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痠痛自救!巧按3穴位緩解不適

「肩膀僵硬、全身痠痛,好想去按摩喔~」相信這是不少忙碌、處於高壓環境中上班族的常見心聲!但中醫師表示,想要一甩痠痛不適,除了適度按摩、SPA抒壓,不妨可試著自製有助疏肝解鬱、減壓茶飲,從根本調理體質,

「肩膀僵硬、全身痠痛,好想去按摩喔~」相信這是不少忙碌、處於高壓環境中上班族的常見心聲!但中醫師表示,想要一甩痠痛不適,除了適度按摩、SPA抒壓,不妨可試著自製有助疏肝解鬱、減壓茶飲,從根本調理體質,就是不錯的保養選擇! 壓力大痠痛纏身?原來是肝氣鬱結、血液循環不佳惹禍切莫在潔白的生命月光上塗上苦澀的一筆! 宋文英中醫師表示,以中醫角度來說,長期處於壓力環境下,容易導致人體出現筋骨痠痛、肩頸僵硬等不適的原因,多與壓力引起的肝氣鬱結有關。中醫理論認為:「肝藏血,能維持人體血液循環正常運作」。 因此,一旦壓力來臨,造成肝氣鬱結,便會進一步使全身代謝、血液循環變差。當血液無法被正常供應到頭、頸等部位,以及四肢末梢時,自然容易引起頭痛、肩頸僵硬、全身痠痛等問題發生。 肩頸僵硬卡卡怎麼解?中醫師推2漢方茶飲疏肝解鬱 如何改善肩頸僵硬卡卡?宋文英中醫師指出,除了遠離壓力來源、適度運動來幫助肌肉伸展外,飲用下列2款有疏肝解鬱作用的中醫漢方茶飲,也是不錯的選擇: ★玫瑰柴胡茶 材料:乾燥玫瑰花10公克、柴胡30公克。 作法: 1.將上述材料簡單沖洗、去除雜質後,撈起瀝乾備用。 2.取一大鍋,放入材料,倒入800c.c.水,以大火煮滾。 3.接著轉小火熬煮至水分剩下約600c.c.左右,即可熄火放溫後飲用。 作用:玫瑰花,有疏肝解鬱、行氣活血之效;搭配同有疏肝解鬱作用的柴胡,效果更佳。 注意事項:除了對花草成分過敏者需注意外,多數體質皆可飲用。 ★薄荷柴胡飲 材料:薄荷5公克、柴胡30公克。 作法: 1.將上述材料簡單沖洗、去除雜質後,撈起瀝乾備用。 2.取一大鍋,放入材料,倒入800c.c.水,以大火煮滾。 3.接著轉小火熬煮至水分剩下約600c.c.左右,即可熄火放溫後飲用。 作用:薄荷芳香清涼,有清熱解毒、疏肝解鬱的作用;而柴胡也有助疏肝解鬱、改善胸脅疼痛。 注意事項:脾濕、脾虛體質者,不宜僅飲用單方薄荷茶。 痠痛自救!巧按3穴位緩解不適 宋文英中醫師也另外推薦上班族,適度揉按3穴位,也有助暢通氣血、舒肝理氣,進而發揮緩解痠痛、改善肩頸僵硬不適。以下穴位可作為日常保養、舒緩參考:【太衝穴】 取穴方法:位於足背上,從腳拇趾和二腳趾之間凹陷處,往後約3指寬的地方,微微摸得到動脈的地方。 作用:適度揉按位於肝經上的太衝穴,有輔助暢通、活絡肝經、疏解肝鬱氣滯的效果。 【足三里穴】 取穴方法:小腿前外側,外膝眼下4指幅,脛骨前緣外一橫指處。 作用:能通筋絡、調和氣血,幫助緩解疲勞、痠痛不適。 【內關穴】 取穴方法:手腕橫紋往上3指幅,兩肌腱之間。 作用:適度按壓有理氣散滯、活血止痛、疏暢心絡的作用。