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復健科醫師傳授:只要橡皮筋,就能挽救媽媽手

腕隧症候群 若是工作中需要不斷重複手部動作的話,極有可能會產生各種腕部問題,其中以腕隧道症候群最為嚴重,這是因為通過手腕的正中神經被壓迫產生的,症狀是大拇指、食指、中指與部分無名指會出現痠痛麻鈍感;通

    腕隧症候群 13-A 手腕正中神經鬆動運動 13-B 強化訓練手指伸展運動     13-A手腕正中神經鬆動運動 6∼8下/組,左右各2組 1.舉起右邊手臂,與肩膀平行。 2.右手臂往後平行伸展,同時頭轉向左側。伸展時維持指尖朝下、掌心向外。   Dr.Tu的診斷書 若是工作中需要不斷重複手部動作的話,極有可能會產生各種腕部問題,其中以腕隧道症候群最為嚴重,這是因為通過手腕的正中神經被壓迫產生的,症狀是大拇指、食指、中指與部分無名指會出現痠痛麻鈍感;通常早晨醒來時是症狀最明顯的時候,有時候甩一甩手症狀會緩解一下。   特別注意 神經壓迫的問題若置之不理的話,症狀會逐漸惡化,麻刺感會加劇,手指力量會減弱,甚至還會發生東西拿不住從手中跌落的狀況,千萬不要置之不理。   13-B強化訓練手指伸展運動 5∼6下/組,左右各2組 1.將5條橡皮筋分別套在5根手指頭上,用另一手的食指勾住5條橡皮筋的另一端。 2.5隻手指用力撐開橡皮筋,停留大約3-5秒後,再慢慢放鬆。   POINT! 要撐開到手指張開的最極限角度,感覺手掌內彎曲手指的肌腱被伸展開。     《筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法》 作者: 凃俐雯 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 《本文來自采實文化授權同意;未經授權,請勿轉載》