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[孕婦瑜珈]盤腿式按壓

[孕婦瑜珈]盤腿式按壓此動作可以拉身大腿內側肌肉群,增加伸展性坐在瑜珈墊上,盤腿,雙腳曲膝,腳尖朝向前方,將腳掌靠在一起,把雙手放在膝蓋上。吸氣時,腿部肌肉用力將雙膝向上推,停留約五秒。吐氣時,雙手用

[孕婦瑜珈]盤腿式按壓 此動作可以拉身大腿內側肌肉群,增加伸展性 坐在瑜珈墊上,盤腿,雙腳曲膝,腳尖朝向前方,將腳掌靠在一起,把雙手放在膝蓋上。   吸氣時,腿部肌肉用力將雙膝向上推,停留約五秒。   吐氣時,雙手用力將雙膝向下壓,再停留約五秒。   不常做運動或骨頭較硬的人會明顯感覺大腿內側很痠呀!! 這是個簡單可以做的運動呦~大家加油!! 多做些運動,增加肌肉,生產時也會比較順利喔~~ 更多懷孕知識、懷孕趣事/生活、夫妻趣事/生活,歡迎來我的紛絲團看看喔~ 每天都會有新的文章,是輕鬆學習懷孕知識與會心一笑的小天地~ 粉絲團:醒醒吧女孩們 https://www.facebook.com/wakeupbagirls/