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﹝產後瘦身﹞怎麼吃能產後11個月甩16公斤

小麥摳已經11個月了喔,也代表產後已經11個月了,而我也已經回復孕前的體重了,結算一下共甩了16公斤內,呼~~~還好有瘦回來,所以不管如何都不要放棄阿,減重過程我幾乎靠飲食控制,所以分享一下我是怎麼吃

 小麥摳已經11個月了喔,也代表產後已經11個月了,而我也已經回復孕前的體重了,結算一下共甩了16公斤內,呼~~~還好有瘦回來,所以不管如何都不要放棄阿,減重過程我幾乎靠飲食控制,所以分享一下我是怎麼吃瘦的,而且每餐都飽飽滴。 看看成績: 產後臀圍42吋(嚇死我了)→目前36吋 產後體重68公斤→目前52公斤  我覺得減重第一要素,食材選擇,飲食均衡很重要,澱粉、肉類、魚類、蔬菜類、水果類、豆類,以上是我幾乎每餐都會吃到的,另外因為小麥摳開始吃副食品,我懶得準備他的又準備自己的,所以我食材我幾乎水煮或水炒方式,調味部份幾乎沒放鹽巴等調味料,主要使用薑、蒜、蔥來增加味道,如此煮法小孩也可以吃,我就不用準備兩份了。  我先來分享兩天三餐的食譜如下,因為家人都很愛吃水果,所以家中每天至少都有2~3種的水果,因為喜歡多樣化,所以每次買水果都各種買一點,才不會吃不完浪費阿~~ Day1   ●早餐-     鮮奶一杯+全麥土司一片+果醬一湯匙+香蕉一根   ●中餐-     地瓜稀飯一碗+燙水蓮拌黑木耳+乾煎鯛魚一片(手掌大)+橘子一顆 ●晚餐-     地瓜稀飯一碗+燙A菜+乾煎雞腿排+一碗小番茄   Day2   ●早餐-     鮮奶一杯+桂格燕麥片+香蕉半根+藍莓10顆(我會全部拌再一起吃)   ●中餐- 糙米稀飯一碗+燙花椰菜拌洋菇及紅椒+乾煎鮭魚一片+柿子一顆   ●晚餐-     糙米稀飯一碗+炒高麗菜+水蓮炒肉片+蘋果一顆 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>   以上為我常吃的三餐食譜,其實都是很簡單的料理,我以前完全不會煮飯,連煮泡麵都會被嫌棄,所以我現在都選很簡單的料理方式,失敗率極低阿~~   最後~~對於減重經驗,我真的覺得少吃外食就對了,但是很難吧!!所以我選擇周一~週五自己煮,六日老公休假就吃外面,這樣也有滿足到想吃好料的嘴......減重很辛苦滴   以下有圖有真相.......哈哈哈,以下照片是上週的照片優....我都可以瘦回來,所以千萬別放棄~~~祝大家都能減重成功~加油!!  如果各位媽咪有更好的方法也希望能與我分享~~謝喔  https://www.facebook.com/sunny.liu.1291