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懷孕如何補充足夠營養?懷孕這樣吃就對了!

糖果媽咪~幸福小天地~從懷孕後,就開始煩惱懷孕怎麼吃?懷孕該補充哪種營養品?開始注意各階段需要補充的懷孕營養品,畢竟人生的第一次懷孕也擔心自己沒注意到~以下是我收取經驗,分享大家我懷孕怎麼吃?如何補充

糖果媽咪~幸福小天地~ 從懷孕後,就開始煩惱懷孕怎麼吃?懷孕該補充哪種營養品?開始注意各階段需要補充的懷孕營養品,畢竟人生的第一次懷孕也擔心自己沒注意到~以下是我收取經驗,分享大家我懷孕怎麼吃?如何補充懷孕營養品? 1.孕維他命+葉酸 這瓶葉酸我是在網路上找到的,他是專門孕媽咪補充的維他命 尤其孕初期3個月是補充葉酸的黃金期~ 不過這瓶是孕維他命+葉酸,可以一整個孕期補充      2.珍珠粉 我是家中催促下才買的珍珠粉,說補充珍珠粉小孩會比較白,但是我認為見仁見智啦! 後來想想補充珍珠粉也不錯,補充鈣質外也可以幫助安神~好睡覺!      3.多吃牛肉~ 懷孕最佳養胎三大食物:牛肉、甘蔗汁、酪梨牛奶 像我們孕媽咪一個星期吃3至4次瘦牛肉,不但可以預防缺鐵性貧血,并能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。剛好我也愛吃牛肉~當然就毫不客氣大吃特吃囉!一般甘蔗汁、酪梨牛奶熱量都挺高的,偶而喝喝也還不錯。    4.蔬果補充包~ 因為我是個工作狂~都懷孕了還是放不下工作~ 所以像這種營養補充包在上班時喝喝也不錯唷!        5.膠原蛋白 之前搜尋衛教文章,發現鈣質跟膠原蛋白是孕期流失最快的營養素~[因為都被寶寶吸走了吧!] 懷孕初期~我整個皮膚蠟黃,但是懷孕後不能化妝,出門都要口罩才能出門... 後來看社團有很多媽咪都有吃膠原蛋白粉~但還是要每天吃水果! 慢慢皮膚就開始好起來囉!      6.每天必吃水果是必須的~ 現在老公一天都會準備三份蔬果,都三餐飯後吃~養顏美容~寶寶也跟著漂亮!    7.每天一杯媽媽牛奶啦! 每天睡前我都會習慣喝一杯牛奶,幫助安神外,也補充營養,之前沒有喝牛奶,我都會半夜餓起來找東西吃~ 現在睡前喝一杯,可以稱比較久,一覺到天亮!另外我也習慣在牛奶加入膠原蛋白粉。    以上是我懷孕飲食的小分享~依自己的需求,給準媽咪們一個方向唷!