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【享健康】現在我要大聲說:我比產前還瘦了,運動減重六個月心路歷程

是的!妳們沒看錯拿到媽媽手冊那天的體重是54.5kg生孩子的前一天我才60kg我孕程只胖了5.5kg 迷你王出生2800g雖然吐到生 但他是個健康正常大小的寳寳2015/03/31體重:53.3kg 

  是的!妳們沒看錯 拿到媽媽手冊那天的體重是54.5kg 生孩子的前一天我才60kg 我孕程只胖了5.5kg 迷你王出生2800g 雖然吐到生 但他是個健康正常大小的寳寳   2015/03/31 體重:53.3kg  我終於比產前還瘦了   第一次為自己的認真感到很驕傲 因為健康減重運動是非常痛苦的一件事 它需要妳花上很久的時間 才能有那一點點效果 然後你就為了這一點點的效果 拼上老命 當你拼上老命後 又會碰上卡到陰下不去的體重 於是 妳為了不知道到底要卡到陰多久的體重要繼續拼命下去 帶孩子後學到最棒的一件事情 就是堅持 就這樣 我堅持了下來   今日分享:六個月來的健康運動心路歷程 圖片狀態顯示 還好素筵有把我臉生好(菸)   運動的一開始從快走+慢跑 盡可能的這樣動了40分鐘   我不知道可以撐多久 所以選擇走出去 看看風景看看人 學校裡每天都有不同事情發生 然後這樣40分鐘很快就過了   從哺乳開始就打算餵完兩年 哺乳期間減重我還是狠兼顧飲食均衡 這樣才能給迷你王完整的營養   其實也就是在許多錯誤裡學習到的經驗 運動束褲穿著穿著也成了習慣了 慢跑鞋也一雙買過一雙 有機會我在介紹好了   這個真的很重要 運動前暖身 運動後拉筋 減少運動傷害   2014/10 除了跳鄭姐的之外 我開始瘋美國的拳擊有氧   2014/11 JM系列包含了有氧及肌力訓練   2014/12   以前覺得瘦就是體重下降 每次看到體重數字都會很挫折 老王總會跟我說 外人看到妳只會看體態 並不會有人問你體重跟體脂肪 所以 何必這麼在意體重呢? 於是 我會記錄每週的身體數字變化 儘管我的體重並沒有下降很多   就在迷你王滿兩歲的時候 我斷奶了 然後 人蔘第一次減康減重的體重 也就像卡到陰一樣的 下不去了   飛輪是我那親愛的君家裡淘汰的 不用錢的可以撿 立馬搬回家裡 不過他也晾在一樓快兩年 直到今年我才請老王搬到房間讓我使用     萬萬沒想到 我竟然愛上騎飛輪  從一開始一小時17k  到現在15k只要30分內解決 均速都是30起跳  強度夠 熱量消耗也大  我很愛這樣大飆汗的瘋狂騎飛輪   我真的狠愛邊跑邊拍照 冬天的夕陽真的好美 路邊的風景也很棒 這樣的運動讓人好快樂   我人蔘的三次家族路跑都有迷你王 第一次我自己全程帶著他推著推車跑完 照片等我整理好在跟大家分享囉   然後偶爾會騎著腳踏車載著迷你王出門 邊運動邊培養母子感情 其實也很不錯   血淋淋的肥肚全記錄 從一開始運動到現在 每個月月中我都會拍照   今年快樂寒假+過年 體重飆到56.7kg 3月卡到陰的體重開始向下掉 兩張圖前後相差了快3kg     ~ A-shu愛喇賽 ~ 運動年資:6個月(2014/09~2015/03) 2014/09 我想不起到底為什麼要開始拼命 但我現在很感謝當時的自己 讓我現在成為更好的人了 2014/12之後體重就卡到陰了 這樣一卡就給我卡到2015/03 老天爺似乎有看見努力突破卡到陰的我 終於一切辛苦都有了代價了 人蔘咩~總是要經歷極度磨難後才能享受甜美 每當我很想放棄的時候 翻出那些狠痛的過去 然後不只一次的跟自己說 〝不能輸,所以一定要拼命 我一定要成功〞 那一點點的信心 足夠我撐著繼續堅持下去   哺乳媽媽們想減重請看這邊 1。不要傻傻相信哺乳一定會瘦的鬼話     2。我們不是在減重,是在增加健康運動行為  3。不忌口、不少吃、不節食         4。營養請務必均衡才能繼續有源源不決的母奶 5。一週五天,一次40~60分鐘即可    6。減重沒捷徑,也沒有想瘦哪就能瘦哪的運動 7。給自己三個月的時間 相信自己是可以的    我從來都不知道不用忌口的減重過成這麼愉快 我習慣了運動 喜歡上運動 這樣運動了三個月 體重只降2KG 但我體態從L變成M 帶孩子的腰痠背痛 疲累感完全改善 人變的有精神了     我對於要我做飲食控制是很排斥 最重要的一點是我沒辦法不喝奶茶 所以我在迷你王兩歲斷奶後體重就卡到陰了 今年2月的某天看到一份研究 兩組人 一組健康飲食 一組只做整天進食熱量計算 整日熱量計算組可以隨意吃 漢堡可樂薯條都行 但就是控制熱量在基礎代謝率左右 經過三個月 只做整天進食熱量的組別平均還比健康飲食多瘦了0.3kg 這份研究報導告訴了我 快樂的飲食有助於減重行為  於是 3月開始我只算整天的進食熱量 我奶茶照喝 吐司照吃 外食依舊 但我控制在1300卡 一天 運動久了的好處 就是妳自然會擁有挑選健康食材的本事 然後輕輕鬆鬆的就能粗估今日整天的進食熱量 3月體重開始一路向下飆 到了53.3kg   最後 我想說 每個人的減重經驗都很值得參考 但沒有任何一種減重、運動、飲食叫做絕對正確 找出一套適合自己的減重方式才是最重要的 我想鼓勵所有飲食控制有困難的妳們 我花了六個月就是想證明 我這套無厘頭的理論也是行的通的 我成功的瘦回孕前體重了 雖然體重與體脂肪依舊高 離目標也還挺遠的 快樂的減重經驗 讓我有動力繼續下去   我們都是最棒的追夢者 不做不會怎樣 做了很不一樣 繼續前進吧~~~ 衝阿~~~~   【迷你王の瘋狂生活】  喜歡按讚唷(啾)    ~喜歡文章的請按個 〝讚 + 推〞吧 ^^~          原文出處:http://shu4114.pixnet.net/blog/post/416795410