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產後瘦身計劃!擊敗不該存在的脂肪!

我家小Q妹在我肚子裡的時候,真的是瘋狂徹底的折磨我!初期出血不談,還孕吐不止讓我提早向公司請假休息,更讓我札札實實的胖了17公斤...我永遠記得在催生當天站上體重機,體重機上顯示著62.4這無疑是給了

  我家小Q妹在我肚子裡的時候,真的是瘋狂徹底的折磨我! 初期出血不談,還孕吐不止讓我提早向公司請假休息, 更讓我札札實實的胖了17公斤 ...     我永遠記得在催生當天站上體重機,體重機上顯示著62.4     這無疑是給了我一顆震撼彈, 在懷孕時我還買了「瘦孕」這本書, 書上寫著如何健康飲食,養胎不養胖, 孕期只重8公斤,同時擁有健康的寶寶和理想的身材! 為什麼要控制在8公斤內? 因為寶寶體重大約3公斤,羊水和血水胎盤重量大約2公斤 所以媽媽產後只要減掉3公斤就可以了 但,我足足胖了2倍 懷小Q妹的幸福時光,變成我人生最擁種肥胖的時光...     ●懷孕前,我的體重都維持在47、48左右   看看少女時期的我,多稚嫩       ●懷孕第一個月,體重沒有什麼變動     ●懷孕第二、三個月,因孕吐很嚴重足足掉了3、4公斤 瞬間變成瓜子臉     ●第4個月,還是孕吐ING,但胃口有好點     ●第5個月開始,孕吐終於遠離我,體重開始增加,肚子也開始長大了     ●第六、七個月,胃口大開,全身上下開始長肉 很明顯腫了一圈     ●懷孕八、九個月,手腳都不是我的,衣服也都穿不下了 我徹底被大食怪附身了   ●催生前一天  比起產前,我大了一個尺寸   ●現在,產後7個月        沒錯,花了7個月時間,我瘦下來了,甚至比產前更瘦 可能,在大學時期有瘋狂減肥的經驗,(大學時也曾胖到60~噗) 所以,很快就達到我自己想要的理想體重 不得不說,減肥,真是條艱辛又漫長的路(拭淚~)     一言以蔽之,來看看我的產後瘦身之路吧!   ◎正確的心態─減肥不是百米競賽,是馬拉松比賽◎ 以我自己的經驗,如果我用節食或不吃來讓自己快速瘦下來 後果一定也是快速復胖回來,屢試不爽 而且,節食不吃這樣的策略,總會讓我的心情盪到谷底,接著崩潰大哭 請調整心態,減肥不是百米競賽,是場馬拉松 告訴自己,我不要馬上瘦下來,但我一定要比上個月再瘦一點,慢慢瘦更健康 建立好正確的心態,才不會一再又一再的被體重機上的數字打擊到..   ◎健康飲食不節食◎ 坐月子期間,我周遭的眾媽媽們都耳提面命的提醒我,坐月子的重要性 所以,在坐月子期間,為了調養好體質恢復體力 我都強迫自己要躺著休息就算不累,強迫自己要吃東西就算不餓 再加上,我哺育母乳,很擔心奶水不足或奶水不夠營養 減肥這兩個字,想卻不敢執行 雖然如此,就算我沒有刻意減重,食量也沒有改變,我的體重還是有緩慢下降 我想,哺餵母乳是個很重要的關鍵原因 據說,產乳哺乳每天會消耗至少600卡 每天到親餵時間,我就超開心,心想我的瘦身時間又到了 如果可以,奶量也允許,請大力用力的哺餵母乳吧!   ◎運動是不變的鐵則◎ 我很感激我大學的減肥戰友,讓我在那時養成了運動的習慣 跑步,競走,有氧,瑜珈, 懷孕前,我每個星期至少都會有一天運動日 現在成了全職媽媽,每天都好像我的運動日 隨著小Q妹長大,活動量也越來越多,我消耗的熱量也越來越多 一下要抱她,一下要做家事,一下要陪她玩 沒有一刻是閒下來的,我的運動量也瞬間大增許多 自己帶小孩,成了我瘦身的最大功臣...         不得不說,媽媽真得很偉大 要忍受孕期的不適,要經歷分娩生產的疼痛,還要調適身材走樣變形 這段路走來滿是心酸血淚阿!(是不是~是不是~)   但,我的瘦身之路還未結束 生完小孩後,肉都鬆鬆垮垮的,一點都不緊實 為了讓身體曲線更好看,讓肌肉更緊實 我的塑身體雕之路即將啟航....   更多Q妹妹成長紀錄在這裡: http://carol0630.pixnet.net/blog/post/59061328