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懷孕期的芳香療法

對女人來說,懷孕期間大概是一生中最特殊、最複雜,也最美好的階段。當確知肚子裏有一個小小的、可愛的、寶貝的愛情結晶正在慢慢的成長,作為凖媽媽的女人,除了無限的驕傲之外,每天也都一

  對女人來說,懷孕期間大概是一生中最特殊、最複雜,也最美好的階段。當確知肚子裏有一個小小的、可愛的、寶貝的愛情結晶正在慢慢的成長,作為凖媽媽的女人,除了無限的驕傲之外,每天也都一定有著美麗的幻想,不知肚子裏的他或她長得漂亮嗎?健康嗎?聰明嗎?聽話嗎?   但在這段期間,女人除了被家人捧在掌心可以光明正大地撒嬌或任性之外,其實也面臨了身心兩方面的考驗。   生理方面,我們得應付體內因荷爾蒙變化而引發的諸多不適症狀,如晨嘔、噁心、便秘、失眠、水腫、甚至青春痘等等問題,到了妊娠末期,有些體質還得忍受背痛、心灼、頻尿、心悸等症狀。   而在心理方面,孕婦很容易從剛確知懷孕時的興奮,逐漸轉化為焦慮和憂鬱。焦慮的原因通常是來自于擔心腹中胎兒的健康狀況,或害怕生產的疼痛,有些情況甚至是擔心胎兒的性別。而憂鬱的成因則常是恐懼即將要負擔一個小生命的責任,或僅僅只是單純的害怕產後變形的身材和失去無憂無慮兩人世界的親密。   因此,對於懷孕期的婦女,如果能適當利用芳香精油所具有的全面性的身心靈功效,會是非常有幫助的。當然,也由於懷孕期的特殊性質使然,進行芳香療法也必須非常的謹慎小心。   首先要注意的是,在目前為芳香療法治療師所認可的近100多種純植物精油當中,大約有95%以上的精油都具有很好的“通經”功能,也就是它們都或多或少能影響與月經相關的激素分泌,以幫助行經的通暢和順利。而一般人最熟知、最安全的薰衣草精油更是其中之最,具有非常好的通經、調經功能。懷孕前期的婦女(前3個月)如果用了薰衣草精油,如果原本體質就弱,就很有可能發生出血的狀況。   不過,很多人對精油對懷孕的影響有錯誤的認識,擔心它們會影響胎兒的健康。其實,品質優良和無毒性反應報告的精油對孕婦的影響無關胎兒,只在於前述通經的問題。因此,如果在尚未懷孕之前用了精油,對懷孕絕對不會有任何的影響;如果在懷孕後“不小心”接觸了精油,只要之後沒有出現出血或流產的徵兆,就表示它也沒有帶來任何的傷害和影響,完全可以放心。   那麼在這麼多的精油中,那些才是孕婦可以安全使用的呢?答案是「柳橙家族Orange Family」的精油,也就是苦橙花(Neroli ,Orange Blossom);甜橙(Orange Sweet);橙葉 (Petitgrain);橘(Mandarin)這幾種,它們分別具有生理和情緒的良好功能,我將會詳細介紹它們的使用方法和用途。   至於媒介油的選擇,荷荷芭油、聖約翰草油、以及甜杏仁油都是很好的孕婦媒介油。       各種懷孕前期的症狀和芳香療法   懷孕前期是整個孕程中比較辛苦的階段。一方面是體內荷爾蒙水平尚未平靜,仍然處於震盪的狀態,因此對身體和心理產生若干的影響;另一方面,即將為人母的女人,面對一個新生命來臨的焦慮恐慌,也會造成身心的負擔和壓力。   ● 晨嘔 – 早上起床後出現的反胃和乾嘔,是許多孕婦最容易發生的症狀,。    配方和方法:請老公準備一大碗剛燒開的熱水,滴入2-3滴綠薄荷精油(Spearmint),放在靠近床頭的地上,綠薄荷精油裏的分子被熱水蒸發後,懸浮在空氣中,能很有效的被孕婦吸入,緩解頭痛和嘔吐。   注意事項:   a. 和綠薄荷屬於同個家族的還有另一款精油 – 歐薄荷(Peppermint),它的個性比綠薄荷強悍和辛辣,對孕婦的刺激性也比較大,最好不要使用。   b. 雖然綠薄荷有緩解頭痛和抑制嘔吐的效果,但千萬不能直接接觸皮膚,即使用媒介油稀釋過或滴在浴缸裏也不可以。只能藉著熱水蒸汽以吸入法吸入,才是安全的。   c. 懷孕前期,如果每天都有晨嘔現象,可以天天都用上述方法幫助,不會有安全的顧慮。   ● 噁心、心灼熱 – 隨著腹腔內小生命逐漸的長大,對媽媽胸腔、腹腔器官的負荷也同時增大。   配方和方法:將佛手柑(Bergamot)或葡萄柚(Grapefruit)或甜橙(Orange Sweet)或山雞椒(May Cheng)滴1-2滴在手帕上,塞在胸罩或上衣口袋裏,精油的香氣會隨著體溫而散發在接近頭部和鼻腔的空氣中,很好的緩解情緒和預防噁心等不舒服的症狀。   注意事項:   a. 只能從上述所列精油中任選其一,而不是通通使用。   b. 也許有其他精油具有更好的止嘔或情緒功效,但上述精油是對懷孕早期的孕婦來說比較“安胎”的精油,既屬於較廣義的、對孕婦安全係數高的「柑橘屬」類精油,又擁有完美的安神、愉悅情緒功效。   c. 不要因自己症狀較嚴重或明顯,而一次在手帕上滴入超過2滴以上的精油,雖然它們都是相對安全的精油,但仍然對處於敏感期間的孕婦的呼吸系統和神經系統有刺激,因此劑量不可太高。   ● 睡眠品質下降   配方和方法:選擇溫和的木香類精油,如:檀香木(Sandalwood)或杉木(Cedarwood),滴2 滴在插電的薰蒸爐或熱油皿裏,放在臥室牆角的地上,即可幫助臥室內的空氣氛圍,改善睡眠品質。   注意事項:  最好不要用需要點燃蠟燭的薰蒸台,有時蠟燭的煙霧也會刺激孕婦,並影響精油分子的品質。此外,插電的熱油皿通常設有安全的通電裝置,只要油皿內的水乾了,就會自動斷電,對夜晚睡眠時安全得多。   此外,睡覺前泡一個溫水浴,喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫熱牛奶,安靜地聽一會兒胎教音樂,也可以幫助睡眠的品質和容易入睡。如果白天工作緊張,睡覺前半小時之內最好不要看書或看電視。       各種懷孕中期症狀的芳香療法   懷孕中期(4個月至7個月左右),是整個孕期中不舒服症狀最輕微、胎兒也相對安全的階段。在這段期間,一方面孕婦體內荷爾蒙的分泌趨於平緩穩定,不再容易出現劇烈的害喜症狀;另一方面,腹部也還不至於隆起到增加脊椎負荷或影響平衡的地步。因此,在這個階段期間是凖媽媽們最能享受懷孕的喜悅,也最幸福的時候。   如果對孕婦們做個抽樣調查,相信會發現擔心「產後身材變形」、「乳房下垂」或「妊娠紋」的出現,會是她們共同的夢魘。因此從相對穩定而身材又還沒臃腫發胖的懷孕中期開始,是愛美的孕婦們最好利用芳香精油來進行保養的階段。   ● 妊娠紋的預防   配方:選擇媒介油中最具有皮膚保養療效的荷荷芭油(Jojoba Oil)作為此配方的媒介油。事實上,即使不加入任何純植物精油,單是荷荷芭油就能達到非常好的皮膚保養功效。此配方的比例是:在50毫升的荷荷芭油中滴入12滴的橘(Mandrain)或苦橙花(Neroli)。(調油比例為1%)。苦橙花精油的價格較橘精油昂貴許多,凖媽媽們可根據自己的預算來選擇,或選用僅僅只有5%精油濃度、其餘95%則為荷荷芭油的稀釋油。(比例則為50毫升的荷荷芭油中滴入20滴的稀釋苦橙花精油。)   使用方法:每天洗完澡後,在胸部、腹部、臀部、大腿等容易發胖的部位,以輕柔的大螺旋動作將調好的配方油均勻地抹在皮膚上。這個護理步驟可以從懷孕的第3個月開始,一直持續到臨盆前。   注意事項:   a. 如果擔心自己的體質不適合使用精油,僅僅使用荷荷芭油塗抹,也能達到預防妊娠紋的保養功效。   b. 請切實遵守1%的調油比例,不要增加稀釋的劑量。   c. 在腹部和臀部的塗抹力度一定要輕柔,以免刺激子宮的收縮。       ● 下肢水腫   配方:將橘(Mandarin)或橙葉(Petitgrain)或甜橙(Orange Sweet)精油滴在浴缸或足浴盆裏泡浴或足浴。比例是:一個普通七分滿的浴缸內滴入5滴純精油;或在足浴盆裏滴入3滴純精油。   使用方法:如果泡浴,最多一周1次,每次泡浴15分鐘。足浴則可每隔一晚一次,每次浸泡15分鐘。   注意事項:不管泡浴或足浴,水溫都不可太高,最好保持在攝氏32-35度左右的溫水浴。太高的水溫不僅會使孕婦血液循環加快、體溫升高而產生興奮性頭痛,也會因心跳加速而導致暈眩的危險。   ● 痔瘡   由於隆起的腹部和子宮的重量壓迫了身體其他器官和造成靜脈血液循環不良,懷孕中期之後的孕婦很容易發現自己有或多或少的痔瘡問題,   配方:由於是局部按摩,因此使用的安全精油範圍可以稍微廣一些。在20毫升的媒介油裏,(甜杏仁油或葡萄籽油都是既經濟又實惠的好選擇),滴入4滴的純精油。(調油比例為1%)。可以選擇純精油有:橘(Mandarin)、生薑(Ginger)、苦柳橙(Orange bitter),可在以上3中油中任選一種使用。   使用方法:每天晚上洗澡後將調好的油輕輕按摩在肛門部位。如果白天覺得不舒服,也可以用棉花片沾濕溫熱的水洗淨患部後,輕輕地按摩。     ● 便秘   一方面因為受到逐漸隆起腹部的壓迫,一方面受到緊張心情的影響,很多懷孕中期的凖媽媽們遇到了便秘的困擾。不僅便秘,它還可能伴隨了脹氣、口臭、食欲不好、心煩意燥的附加問題。   配方:在50毫升的荷荷芭植物油裏,滴入10滴純精油。(調油比例為1%)。可以自下列安全的精油中任選一種:橘、甜柳橙、苦橙花、生薑、甜馬喬蓮。   使用方法:以順時針方向將調好的油輕輕按摩在腹部,按摩時間的長短以自己的舒服程度為依據,然後覆上一條厚浴巾,如果是冬天,還可以在厚毛巾上覆蓋上一個暖水袋。       為分娩做準備   懷孕末期或已經進入產房準備待產的凖媽媽們對植物精油的應用可以不用再考慮精油的“通經功能”所帶來流產的危險,所以此時的選擇範圍就比前兩期廣泛得多。而且,精油對情緒安撫鎮定的功效在產婦分娩的過程中也能扮演非常重要的角色。   ● 説明子宮收縮、減緩產痛   生產時的疼痛(尤其是頭胎分娩的產婦),主要來自子宮頸肌肉的緊張和缺乏彈性,有時甚至會因子宮的劇烈收縮而撕裂。所以,在預產期的前1-2周開始用精油按摩腹部,能舒緩子宮頸肌肉的緊張進而幫助產程、減少產痛。   配方:在50毫升的荷荷芭植物油裏,滴入15滴純精油。(調油比例為1.5%)。可以選擇具有放鬆肌肉功能的精油,如:鼠尾草(clary sage)、丁香苞(clove bud)、肉豆蔻 (nutmeg)、小茴香(aniseed)、薰衣草。其中最好的調和配方是:先將7滴的薰衣草精油滴入50毫升的荷荷芭植物油裏,接著再選擇上述其餘四種的其中兩種,各滴入4滴,充分混合均勻以後就是很好的“預產配方”了!   使用方法:每天早晚輕輕地按摩在腹部,按摩的部位可以向外擴展一些,從身體兩側到肋骨到恥骨,甚至到臀部兩側都行。   ● 幫助產程順利、減輕產痛   操作的方法很簡單,只要在進入產房之前,請先生或家人幫你準備一條乾淨棉質的手帕,在上面滴2滴薰衣草、1滴茉莉花、1滴歐薄荷,當你在產房裏“痛苦掙扎”的時候,只要在每一次宮縮陣痛之間用力的吸聞一下,你會快樂地發現更能忍受收縮的疼痛,下巴和脖子的肌肉也不會因用力推擠而疼痛痙攣。   如果你擔心產痛讓你顧不上吸嗅手帕,那麼也可以將上述精油滴在媒介油裏當做按摩油使用。方法是:在10毫升的媒介油裏,(任何種類都行),滴入2滴薰衣草、1滴茉莉花、2滴迷迭香,充分搖勻之後,按摩在頸部和胸前,同時也請先生幫你抹一些在後腰和臀部上。       用精油做產後保養   生產後的一個月之內是產婦相對來說比較辛苦的時間,一來,產後得承受子宮收縮、傷口癒合的疼痛;二來,許多老人家對「坐月子」的諸多禁忌,讓產後的媽媽既不能痛快的洗頭洗澡,又得吞下好多大油大膩的補品;三來,面對新生嬰兒的夜裏哭鬧、餵奶,讓初為人母的媽媽既疲倦又挫折;最後,看著自己仍然肥大隆起的腹部和漲得發疼的乳房,曾經窈窕的媽媽們內心深處泰半都有青春不再的恐懼。所以,許多媽媽們都承認,當小寶貝在自己的臂彎裏熟睡或吃奶時,打從心底裏的愛漫溢著心間;可當他夜裏趁著你正熟睡時哇哇大叫,把你從熱乎乎、香甜甜的被窩裏叫醒時,又會氣得咬牙切齒。   因此,在這麼多矛盾情緒的攪和之下,產後女性的生理、心理和情緒健康,已經開始受到專家們的關注,也成為芳香療法可以著力的領域之一。   ● 產後憂鬱症   從生理上解釋,母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙,但在產後72小時之內它們會逐漸消失,轉而分泌幫助母乳供應的他種荷爾蒙。由於母體必須在這麼短的期間內發生荷爾蒙的劇烈變化,因而很容易導致精神上的種種不安,例如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀,這就是所謂的“產後憂鬱症”。   產後憂鬱的症狀輕重受到個人體質以及家庭的支持度而定。初產婦、原來就容易情緒化、個人過去曾有情感性精神病、或害怕變老變胖,都是產後心理疾患容易發生的物件;此外,那些家中沒有其他家人同住或得到較少家人支援的產婦也是需要特別注意的物件。   本來女性在懷孕生產的階段就承受了極大壓力,除了體內荷爾蒙的劇烈變化、生產過程的痛苦、體力的消耗之外,同時在社會心理方面也必須面對角色的轉換以及生活適應的問題。這個時候,若沒有給予產婦適當的照顧和支援,產後心理疾患的發生是很有可能的。   根據產後心理不適應的種類和症狀輕重程度可以將它們大分為三類:   產後沮喪   大部份的產婦或多或少都有第一類“產後沮喪”的情形發生。它的發生率大約是26%~85%,是最常見的產後心理調適問題,不過它的症狀很輕,只能算是一種輕度的情緒問題。有產後沮喪的人通常先會有一種失落、想哭、空虛的惑覺,接著會產生激動、失眠、焦慮、疲倦、頭痛、胃口減退的心理與生理症狀。這種狀況一般發生在產後第三天到第一周,多半是因為產後休息不夠,疲勞沒有消除所引起;治療上僅需要心理上的支援與適當病情解說,因此給予產婦情緒發洩的機會、情緒支援與保證是很重要的。   產後憂鬱症   第一次當媽媽的人比較容易產生第二類“產後憂鬱症”,這是因為產後憂鬱症中50%~60%的比例與生產壓力有關,因此首次生產發生的機率為10%~15%。通常會在產後第二至三周開始,產後第四至五個月達到高峰,症狀可持續六至九個月。產婦們會有憂鬱症及神經衰弱的現象,心情低落,凡事都提不起興趣,食欲減低、失眠、思考及注意力變差,有罪惡惑、無助絕望感、虛弱無力惑,身體不適,自我評價低。一旦發生,它的再發率是50%。   產後精神病   產婦罹患產後精神病的可能性是千分之一或千分之二,一般發生在生產後的第一個月,產婦除了覺得無法照顧新生兒之外,有高達50%的人會有不自覺想傷害嬰兒的衝動。這種情況的發生與個人過去精神病史、懷孕期間的憂鬱情緒、生活壓力,以及配偶的支持,包括產前、產後的情緒與物質上的支持,都有密切的相關。家人一定要盡力協助產婦排除環境中不利或不安的因素,解決情緒障礙,使產婦安然接受母親的新角色。醫生建議如果因此而使用抗憂鬱症藥劑的話,千萬不可以哺乳。   配方:使用琉璃苣油(Borage Oil)做為配方的媒介油,因為它含有高達25%的純r-亞麻油酸(GLA),是晚櫻草含量的兩倍之多,此外,它的r-亞麻油酸(GLA)濃度也是晚櫻草的兩倍。琉璃苣油雖是近幾年醫學界和芳香療法界的重要發現,其實早在古羅馬帝國時代的醫書上就已經有使用它的記載。       由於r-亞麻油酸(GLA)的含量豐富、品質又好,琉璃苣油促進乳汁分泌的效果極為顯著,所以也是很好的哺乳母親的胸部保養油。此外,它也擁有抗憂鬱功能(古羅馬帝國的醫生僅僅讓患者咀嚼琉璃苣的新鮮葉片,就能治癒他們的憂鬱症)。將抗憂鬱精油和琉璃苣媒介油搭配,是非常好的產婦憂鬱症療養良方。   在純精油的選擇上,苦橙花是最重要、也不可或缺的精油,因為它對任何因女性荷爾蒙失調所引起的情緒症狀都有理療的功效;此外,如果產婦抑鬱情緒狀況比較嚴重的話,可以使用具有深度情緒理療效果的香蜂草(Melissa)。   建議的配方是:在50毫升的琉璃苣油裏滴入5滴苦橙花(100% 純度)、5滴羅馬甘菊、3滴香蜂草(100% 純度)。   使用方法:當作身體按摩油,每天晚上按摩在從肋骨往下,一直到臀部和身體兩側的腹部部位。按摩完後,將仍然留有殘餘調油的雙掌用力搓揉,之後將溫熱的雙掌覆蓋在臉上用力地深呼吸幾次。   注:薰香- 如果產婦精神狀態太差,不願意配合按摩或深呼吸,也可以用薰香的方法改善室內空氣來幫助她。只要在插電的擴香石裏滴入2滴苦橙花、3滴檀香木、2滴薰衣草,將擴香石放在床頭邊的地上,也能慢慢地改善她的憂鬱情緒。   泡澡-或者在產婦泡浴的浴盆裏滴入2滴苦橙花、5滴羅馬甘菊、2滴紫蘇,在裏面浸泡至少15分鐘,也能逐漸的改善情緒症狀。   ● 產後清潔和保養   產婦生產之後的健康保養也是必須關注的話題,因為生產過程中為了幫助胎兒順利產出,產婦身體難免有撕裂的傷口,產後如果清潔保養不得當,有可能產生比較嚴重的發炎症狀,例如能危害生命的產褥熱。   產褥熱是由於產後致病菌侵人生殖器官而引起的疾病,醫學上叫產褥感染,是產婦在產褥期易患的比較嚴重的疾病。   產後產婦子宮腔內胎盤附著部位遺留下一個很大創面,子宮頸、陰道和外陰部都可能遭受不同的程度損傷。這些創傷都給致病細菌提供了侵入的機會。此外,妊娠期貧血、營養不良、分娩時產程過長和產後出血過多,身體抵抗力都會下降,也會給致病菌的生長繁殖創造良好的機會。   因此,產後要注意衛生,保持外陰清潔,儘量早期起床,以使惡露儘早排出。同時,產後要加強營養,以增強身體的抗病力,這也是預防產褥熱的重要措施。      除了注意營養供應和適當的運動之外,利用精油來進行外陰部的清潔也是很好的預防保健之道,此外,精油的芳香之氣也能“美化”產婦因無法洗澡而無可避免的身體氣味,同時也能調節產婦的情緒狀態。   適合做為產後外陰清洗的精油有:天竺葵、薰衣草、迷迭香   使用方法:   搽洗:在100毫升溫熱的水裏滴入3滴天竺葵、4滴薰衣草、3滴迷迭香,混合均勻後,用棉花片沾著搽洗外陰部,如果願意,也可以用大塊一點的棉花片敷在患部一會兒。   坐浴:在盛了溫熱水的小盆裏滴入3滴天竺葵、4滴薰衣草、3滴迷迭香,浸入坐浴至少15分鐘以上。   塗抹:在50毫升的媒介油裏,(最好是金盞花油Calendula oil,它的質地細緻溫和,非常適合幼嫩的皮膚使用。對傷口癒合、對皮膚有很好的滋潤、消炎、細胞再生和活化作用),滴入8滴天竺葵、10滴薰衣草、7滴迷迭香,混合均勻後輕輕抹在患部,可視需要和方便性決定使用的次數,但一天最多不要超過3次。   ● 哺乳媽媽的乳房養護   母乳餵養孩子的好處很多,除了大家都知道的營養和免疫功能之外,媽媽自己餵養寶寶還有很好的情緒療效,對寶寶而言,這是安撫他的好方法。因為有時嬰兒哭鬧並不是饑餓,而是他需要吮吸媽媽乳房時的那份安全感;對媽媽而言,當寶寶緊緊依偎在自己的懷抱裏,小嘴吮吸著,小手撫摩著乳房,我們會強烈的感受到自己和孩子之間無法取代的獨特關係,強烈的母愛充盈胸膛。再從身材恢復的角度來說,哺乳也有助於媽媽恢復身材,在哺乳時釋放的荷爾蒙可以促進子宮很快恢復到正常大小,而且乳汁的分泌會消耗妊娠期間積蓄的脂肪。   當然,母乳餵養也有它小小的“缺點”,除了有一些遺傳病、傳染病可能通過母乳傳播給嬰兒的擔憂之外,媽媽疲勞、生病、精神緊張也會影響母乳的分泌,此外,也比較不易掌握嬰兒每次到底吃了多少奶。 但不論如何,只要身體健康條件和外在情況許可,能自己餵養孩子絕對是女人生命經歷中非常重要的記憶。那麼能不能利用芳香療法來幫助這個階段的身心狀況呢?   答案當然是可以的。那麼有的媽媽可能會擔心乳房上塗抹的精油會不會影響乳汁或影響寶寶的身體或皮膚呢?   答案是:只要使用的方法得當,不僅不會影響寶寶,反而對寶寶還會有很好的情緒幫助呢!因為小寶貝在媽媽的懷中,不僅能吸吮乳汁,還能感受媽媽的心跳、呼吸以及身上的氣味,所以,如果媽媽的心情是穩定而愉快的、氣味是芳香而美好的,那麼寶寶在吃奶的過程中情緒也會因而快樂而平穩,對他的「器質」絕對有積極而正面的作用。   至於有人擔心精油會不會摻進乳汁裏影響寶寶,請放心,答案是否定的。精油只會經由血液迴圈運行,幫助乳腺的分泌但不會跑到乳汁裏去的。   媽媽正確使用精油的方法:最好在喂完奶之後立刻塗抹配好的調油,這樣可以有足夠的時間在下次餵奶之前讓精油完全被皮膚吸收,不殘留在皮膚表面。如果擔心,可儘量避免抹在乳頭上。   配方比例:在50毫升的晚櫻草媒介油裏滴入15滴的純精油。    乳汁分泌不足:50毫升晚櫻草媒介油裏滴入15滴的茴香精油。茴香不僅可以促進媽媽乳汁的分泌,還能幫助寶寶排便正常以及預防脹氣。   乳汁分泌太多:50毫升晚櫻草媒介油裏滴入6滴歐薄荷、9滴天竺葵,均勻將調油按摩在整個乳房,就能緩解過於旺盛的乳汁分泌。   退奶、回奶:如果不打算繼續餵奶,山艾精油(Sage)是非常好的天然退奶劑,不僅不會造成乳房因急速回奶而下垂,也能避免乳房腫脹、疼痛和發燒。調配的比例和前述相同,在50毫升晚櫻草媒介油裏滴入15滴的山艾精油。   乳腺炎:經過醫生診斷沒有大礙或不需用藥後,可以用精油來幫助這個問題。配方是在50毫升晚櫻草媒介油裏滴入3滴德國甘菊、6滴天竺葵、6滴薰衣草。   ● 尿布疹   如果小寶貝患了尿布疹,可以在幫他洗屁屁的溫水裏滴入1-2滴的橘精油,能緩解皮膚發炎濕紅同時增強抵抗力。   ● 產後身材恢復   生產後的身材恢復大概是所有媽媽們最關切的課題之一。的確,除了無可避免極度擴張的腹部之外,坐月子的營養進補、大部分時間得臥床而缺乏運動、缺乏睡眠等等,都是讓身材無法快速恢復或甚至不再恢復的元兇。因此,在還無法進行減肥運動的時期,如果能用具有利尿、減脂功能的精油當作身體保養油,確實能達到很好的身材維護作用。   配方是在100毫升任何種類的媒介油裏,滴入15滴檸檬、20滴杜松、15滴葡萄柚,混合均勻後,把它當作身體保養油使用,塗抹時在比較鬆弛肥胖的部位可以多按摩幾下。   當產婦恢復到已經被允許可以泡澡時,也可以把上述精油滴入浴缸裏泡澡。比例是3滴檸檬、3滴杜松、3滴葡萄柚,至少在裏面浸泡15分鐘。     ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   《女人30+》   作者:金韻蓉 20歲女人讀《女人30+》,對年齡的恐懼會變成憧憬; 30歲女人讀《女人30+》,會從迷茫中獲得解脫; 40歲女人讀《女人30+》,會知道何時開始都不晚。   任何年齡遇見《女人30+》都是一種財富! 資深心理學家金韻蓉寫給30+女人的心靈禮物。