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黑面蔡媽媽|400秒激活你的馬甲線。|運動教學系列

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本篇五大重點!! ★在家就能大爆汗的激活馬甲線運動 ★每天400秒練出馬甲線 ★肌耐力訓練打擊小腹婆啤酒肚 ★快來索取《4周馬甲線運動秘笈》 ★跟著影片一起做黑媽跟你一起動   「我已經在運動了,為什麼想要的線條都不明顯?」 「馬甲線真的跟野馬一樣,跑給我追,追的好累~」 今天黑面蔡媽媽要和大家分享, 在每天的運動套餐當中, 花你400秒約6分半鐘的時間, 就能讓馬甲線愈來愈明顯。   這份激活馬甲線運動菜單, 是以3:1的tabata間歇訓練為主, 總共10個動作, 1個動作做30秒後立即做10秒的原地踏步當休息, 然後再接著下個動作,全部做完只要400秒, 做完除了大爆汗、拉高心率之外, 腹部肌群會很有感覺!!!   ■主要動作/每一個30秒 深蹲 跪姿扶地挺身 側棒式(右) 側棒式(左) 踩腳踏車 觸足屈腹 橋式 仰臥起坐 屈腹蹬腿 觸腿屈腹 ■休息動作/每一次10秒 原地踏步   除了這套馬甲線激活運動之外, 黑面蔡媽媽還有一套《4周馬甲線運動秘笈》, 做兩輪下來,也就是8周的時間, 你會充份感受到身體變的不一樣, 線條有種要突破出來的感覺????, 說到這裡… 親愛的大家都想快點追上馬甲線這匹野馬嗎? 那麼請到黑面蔡媽媽的粉專索取, 請在置頂文在留言填上: ✔️《我要和黑面蔡媽媽一起運動》, ✔️並且將影片左下方的讚+右下方的分享, 這2個按鍵用力按下去, 秘笈就會送到你手中。   ★影片高清版與其他教學影片都在黑面蔡媽媽的YT頻道! (在家和黑媽一起動的時候,看yt更方便)   ★歡迎加入「黑面蔡媽媽」粉絲團,訂閱YT頻道或「黑面蔡媽媽的名人圈」,隨時掌握最新健身、育兒、專欄動態。