警報器
防走失背包
追奶
貼紙書
親子餐廳
親子共讀
積木
產後瘦身
教養
拼圖
戒夜奶
副食品

乳腺阻塞快退散!避開6大類塞奶食物,讓妳哺乳超暢通

乳腺阻塞常讓產後媽咪痛到哭,要如何預防塞奶呢?以下列舉出4個預防塞奶小撇步,也請媽咪務必少碰6大類塞奶食物,才能安然度過哺乳期。

內容編輯/Vera Chen   乳腺阻塞常讓產後媽咪痛到哭,要如何預防塞奶呢?以下列舉出4個預防塞奶小撇步,也請媽咪務必少碰6大類塞奶食物,才能安然度過哺乳期。   為什麼會塞奶? 塞奶也就是乳腺堵塞,是因母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊,淤積在乳腺管內,漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出,就造成塞奶。   塞奶的原因有很多種,像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等......,所以當乳房出現硬塊時要多留意,塞奶若不及時處理,嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎喔!   乳房塞奶有何感覺? 1. 乳房感覺痛   2. 乳房發脹,奶量變少、乳汁排出不通暢   3. 乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮   4. 乳房皮膚緊綳、乳頭不那麼凸出   5. 乳頭疼痛甚至破皮,看起來就會紅紅的,甚至腫得發亮   6. 最嚴重的情況,是乳房紅腫熱痛俱全,媽媽發燒,容易被誤診成乳腺炎。 (推薦閱讀:如何預防乳腺炎?避免塞奶兩大原則要把握!)   預防塞奶小撇步 1. 產前、產後補充卵磷脂 卵磷脂具有「乳化」功能,能夠溶解奶水中的脂肪,使其軟化、稀釋,自然就能順利排出。建議媽咪一天至少補充1200mg卵磷脂。   2. 按時親餵或擠奶,別偷懶 不論是剖腹產或自然產的媽咪,建議產後及早讓寶寶開始吸吮,在出生半小時內開始哺餵母乳,乳汁分泌量也會較多。另外,注意補餵次數,一天至少要擠奶6~8次,約每2~3小時1次,以移出乳汁,保證乳腺管通暢,預防脹奶。   3. 多補充水分 水分攝取太少,乳汁會變濃稠而易塞奶,建議媽咪一天水分攝取量=40x體重。   4. 少吃高油脂食物 高油脂的食物造成塞奶機率相對提高,另一種是因體質關係,可能懷孕胖太多,身體脂肪高也容易造成塞奶。   少碰6大類塞奶食物 1. 全脂奶粉/牛奶 全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊,應盡量避免才不會造成塞奶窘況喔!不過並非所有牛奶都會塞奶,像是優酪乳、鮮奶茶、低脂牛奶可是發奶聖品,喝奶補奶不僅提供了乳汁的基礎成分,也為奶水補充了所需的水分。   2. 乳製品 起司、乳酪、焗烤、奶油   3. 糯米類 肉粽、油飯、米腸   4. 油炸、速食類 鹹酥雞、薯條、漢堡、雞排   5. 餅乾點心類 蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥   6. 水果類 芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃   塞奶時,該熱敷還是冷敷? 很多媽咪搞不清楚,塞奶、乳房脹痛究竟該冷敷還是熱敷,用錯了可就麻煩大了。請掌握兩大原則:   ▶ 剛開始催奶追奶的時候 → 熱敷 乳房柔軟,尚未脹奶時;或者奶量不多,想要追奶時,可利用熱敷促進乳汁分泌。   ▶ 脹奶塞奶不舒服的時候 → 冷敷 乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處,因為熱敷過頭,乳腺管會膨脹,奶就會更難出來;可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力,舒緩塞奶症狀。   #延伸閱讀: 黑豆水、黑麥汁…10種超強發奶食物必吃!誤吃退奶食物怎辦? 退奶食物三寶:人蔘、韭菜、麥芽!告別母乳之路這樣做 * 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜(Mamibuy)及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理。聯絡信箱:social@mamibuy.com.tw