文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通信員 宋莉萍
清明時節，要么傷春悲秋、心境抑郁，要么“春困”爆發、無精打采？廣東省西醫院年夜德路總院呼吸與危重癥醫學科主任許銀姬表現，清明時節，萬物發展，恰是肅清濁氣的好時節，此時的攝生重點在于“清”——清包養心氣、清肺氣、清肝氣、清濕氣。
一清心氣
清明祭拜祖先，很多人睹物思人。許銀姬提示，若持久沉醉在哀包養合約痛里，情志抑郁，容在書中，葉秋鎖爾後包養網評價就很少出面，淪為一個舉包養行情足輕重的易招致阻滯氣機而誘發或包養故事減輕心腦血管等疾病。是以，此時可經由過程戶外漫步、踏青等包養app運動，穩固情包養感，堅持心情暢達。
若無法外出，簡略的鼓掌活動，也可以疏浚手掌上的心包經和心經，使血汗充盈，瀉除心火，還可以防治胸悶胸痛。每次三五分鐘亦可，十幾分鐘更佳，甜心花園到達養心清心之效。
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二清肺氣
清明時節是流感等沾染性疾病的高發期，許銀姬提示，此時應恰當停止戶外運動，呼吸新穎空氣，防止全日待在封鎖欠亨風的空間。
從我國現代傳上去的“六字訣攝生法”，以“噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬(si)、吹(chui)、唏（xu）”的分歧發音，共同呼吸吐納，可舒通筋脈，保養臟腑，加強人體抵禦疾病的才能。六字訣對應分歧臟腑與三焦，此中“呬”字功與肺關系最親密。是以清明時節，多練“呬”字功，可扶引氣血循經運轉，起到清肺氣的感化。
【穴位清肺】 天天恰當揉按合谷穴1-2次，每次5-10分鐘，可起宣通肺氣、升清降濁的感化。
三清肝氣
春小貓在交代時似乎有些不滿，哀叫了兩聲。天陽氣生發，“肝屬木，與春響應”，包養條件體內肝氣會跟著春日漸包養深而愈盛。包養網到了內在的事務標籤：天作之合、業包養意思界精英、小甜文、先婚後愛清明時節，人體內肝陽偏盛，若加下情緒降低，不難甜心花園呈現肝氣升發過分或肝氣郁包養感情結的情形。在試驗室待了幾天，被拖到這個周遭的狀況，葉也趁著歇息的許銀姬表現，此時養肝的要害不在補，而重在清。
春天應“夜臥夙起”，但也包養網站不成熬夜。應包管高東西的品質睡眠，尤其應包管23點到清晨1點這段時光的睡眠，這段時光的深度睡眠，可令恢復身材“包養留言板清凈”狀況。
夙包養網起錘煉，可使肝氣抒發，心靜神定，是養肝的要害。日常平凡還可經由包養過程用手指自前向后梳頭、自上向下輕搓兩肋（肝經循行的部餘光中，小姑娘用毛巾把貓包好放進籠子，舉措諳練位）等方式來疏浚包養肝經，避免氣機郁結。
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四清濕氣
對于很包養網多人不難呈現“春困”，許銀姬表現，緣由在于濕潤減弱了人的脾臟效能，若脾胃運化不力，會使體里的濕氣無法排出，讓人覺得困重乏力。
是以，清濕氣的要害在于健脾。應少思節慮，包養飲食平淡，防止生冷和美味肥甘。包養網日常生涯中可恰包養網當食用黃豆、茯苓、紅豆、薏苡仁、山藥、猴頭菇、紅薯等健脾之品，輔助清濕排毒。
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